“Como cuidar da voz?” essa é uma pergunta que todo mundo deveria se fazer. Afinal, diferente de outros instrumentos, não dá pra ir na loja comprar uma nova voz se a sua tiver algum problema.
Se você usa a voz como ferramenta de trabalho, é fundamental cuidar dela adequadamente para evitar problemas vocais. Por isso, preparamos algumas dicas que vão te ajudar a manter sua voz saudável e bonita:
Hidrate-se
A hidratação é um cuidado básico para manter suas pregas vocais saudáveis. Beba bastante água e, em dias de uso intenso da voz, evite bebidas que possam ressecar ou irritar a garganta, como álcool, bebidas quentes, evite também fumaça e alimentos picantes.
Quando as pregas vocais estão ressecadas, a voz pode soar rouca, áspera ou até mesmo falhar completamente. Além disso, o ressecamento da garganta, o que pode causar irritação, dor e inflamação, afetando a qualidade da voz.
O uso do soro fisiológico para nebulização também ajuda muito na hidratação em dias muito secos ou para reidratação mais urgente.
Para cuidar da voz: faça aquecimento vocal
Assim como os atletas aquecem antes de uma competição, os profissionais que usam a voz devem aquecer a voz antes de começar a trabalhar. Faça exercícios de aquecimento vocal SEMPRE que for fazer uso mais intenso da voz.
Assista a um vídeo de aquecimento vocal TURBO e comece agora.
Evite gritar e falar alto
Falar alto ou gritar pode causar sérios problemas vocais. Procure falar de forma natural e sem forçar a voz. Se for necessário falar em ambientes barulhentos, use um microfone.
Isso porque quando gritamos, as pregas vocais se fecham com mais força e se chocam uma contra a outra, o que pode causar microlesões. Essas lesões podem causar inchaço, inflamação e danos mais graves e até irreversíveis, tais como nódulos, calos etc.
Desaquecimento vocal
Assim como o aquecimento, o desaquecimento vocal é igualmente importante para evitar lesões. É recomendado fazer exercícios suaves de alongamento e relaxamento das cordas vocais para finalizar o uso da voz.
Faça os exercícios desse vídeo e mantenha a sua voz bonita e saudável.
Dormir bem é cuidar da voz
Parece loucura mas o sono é essencial para a recuperação e reparação dos tecidos das pregas vocais.
Durante o sono, o organismo realiza diversas funções importantes para a manutenção da saúde, incluindo a produção de hormônios que ajudam no reparo celular e na regeneração dos tecidos danificados.
Além disso, o sono adequado também ajuda a reduzir o estresse, que pode afetar a qualidade da voz. Quando estamos estressados, tendemos a tensionar os músculos do pescoço e da garganta, o que pode afetar a produção vocal e causar dor, desconforto e fadiga vocal.
Por outro lado, a falta de sono pode levar à fadiga geral do corpo, incluindo os músculos da garganta e das pregas vocais. Isso pode afetar a capacidade de produzir uma voz bonita, além de aumentar o risco de problemas vocais, como rouquidão, cansaço vocal e perda de voz.
Portanto, é importante ter uma rotina adequada de sono, com cerca de 8 horas por noite, para manter a saúde geral do corpo e a qualidade da voz.
Procure um médico em caso de dor ou rouquidão persistente
Se você sentir dor ou rouquidão persistente, é importante procurar um médico especialista em otorrinolaringologia. Somente um profissional pode diagnosticar e tratar adequadamente qualquer problema vocal que você possa ter.
Seguindo essas dicas, você pode cuidar da sua voz e evitar problemas vocais. Lembre-se de que a voz é uma ferramenta importante para o seu trabalho e que, ao cuidar dela, você está investindo na sua saúde e na sua carreira.
